Start de dag krachtig met een dag&dauwstapper! De vroege ochtend heeft iets bijzonders. De wereld is nog rustig en stil. De natuur komt langzaam tot leven. Vogels beginnen te zingen, de lucht is fris en de zon komt op. Een ochtendwandeling tijdens zonsopkomst is niet alleen mooi, het geeft ook een gezonde boost voor de rest van je dag.
Een krachtige start van de dag
Energiebommetje voor de nieuwe dag
s Ochtends is de lucht zuiverder en koeler. Er is weinig afleiding, waardoor je meer rust ervaart. Het eerste daglicht helpt bovendien je biologische klok in balans te brengen: je lichaam wordt wakker en je energiepeil stijgt.
De knaloranje zon geeft je energie
Ook dieren worden langzaam actief als de zon opkomt
Een vleugje mist voelt fris aan
Het eerste licht van de dag
In veel culturen wordt de zonsopkomst gezien als een moment van vernieuwing. Van oudsher was dit het uur waarop boeren hun dag begonnen, reizigers vertrokken en monniken in stilte mediteerden. Het eerste licht van de dag staat symbool voor hoop, groei en nieuwe kansen.
Vroeg uit de veren
Voor dag & dauw opstaan, dat is wel even wennen. Maar de voordelen merk zijn direct merkbaar, ervaar het zelf:
Pak dat gouden uurtje in de ochtend
De eerste uren van de dag zijn uniek. De lucht is zuurstofrijker en koeler. Terwijl je cortisol van nature omhoogschiet, komt ook de aanmaak van serotonine op gang. Je wordt helderder en energieker. Het licht van de opgaande zon helpt je biologische klok resetten en versterkt je natuurlijke dag-nachtritme.
Voor je bioritme – heb je moeite met slapen en overdag weinig puf? Dan helpt een dagelijkse dag&dauwstapper je om je natuurlijke dag- en nachtritme terug te vinden. Dat hoeft niet lang te zijn, 15 tot 20 minuten kan al effect hebben.
Voor je gezondheid – wil je meer energie, minder stress en een betere weerstand? Vaak is 2 tot 3 keer per week voldoende om de voordelen van de dag&dauwstapper te merken.
Zo maak je een dag&dauwstapper
Je hoeft geen geoefende wandelaar te zijn om van een ochtendwandeling te genieten. Het gaat ook niet om de afstand of om hoe snel je loopt. Gewoon de ene voet voor de andere zetten terwijl de schemering langzaam overgaat in de dag.
De zon komt op boven de velden, tussen de bossen of gewoon in je woonwijk. Kijk hoe de hemel zich vult met zachte tinten die overgaan in krachtig oranje. De kleur van energie en nieuwe vitaliteit. De stilte zich vult met vogelgeluiden en adem de frisse geur van dauw en gras in. Zo wandel je niet alleen door de ochtend, maar óók de dag vol energie tegemoet.
Een krachtige start van je nieuwe dag!
Hier doe je het toch voor…
Dat vroege opstaan, dat is wel een dingetje… Maar de voordelen van een fijne ochtendwandeling voor je lichaam en je geest wegen ruimschoots op tegen het hele vroege gerinkel van de wekker:
Diepe verbinding: je voelt je onderdeel van het ritme van de natuur en start de dag met rust en helderheid.
Minder stress: de combinatie van natuur, stilte en zacht ochtendlicht verlaagt stresshormonen.
Betere stemming: ochtendlicht stimuleert de aanmaak van serotonine, je ‘gelukshormoon’.
Meer energie: door in beweging te komen voordat je dag start, voel je je fitter en alerter.
Sterkere weerstand: buitenlucht, beweging en zonlicht ondersteunen je immuunsysteem.
Vrog begunnen, hef de dag wat te winnen
“Begin vroeg en haal het beste uit je dag. Op tijd opstaan en aan de wandel, dat geeft je een boost energie. Een hele fijne manier om de gedachten even te ordenen en alert te worden voor een drukke werkdag. Het vroege opstaan, dat is voor de meesten – inclusief mezelf – wel even doorbijten. Maar het is het waard!”
Gea Bisschop
Gewoon praktisch
Moet een ochtendwandeling in de natuur? Nee, je kunt natuurlijk ook gewoon een fijne dag&dauwstapper door je woonwijk maken. In de natuur is vaak meer rust, waardoor je gemakkelijker energie opdoet.
Een ochtendwandeling kan altijd. Ook als het regent of waait. Dat je je wandeling uitstelt naar een ander moment omdat je geen zin hebt om nat te regenen, dat kan uiteraard ook.
Een ochtendwandeling kun je overal maken. Het is belangrijk om een plek te kiezen waar je je op je gemak en veilig voelt en waar je rust kunt vinden.
IDat vroege opstaan, dat is even doorbijten! Maar de voordelen ervaar je direct en als je het een paar keer gedaan hebt, is het gemakkelijker om jezelf te motiveren om vroeg op te staan.
Ga niet helemaal zonder voorbereiding op stap. Draag gemakkelijke kleding en een paar stevige schoenen.
Ga je alleen op pad? Het is verstandig om iemand te laten weten waar je bent.
Neem je telefoon mee, maar zet ‘m op stil en stop ‘m in je tas of zak. Even geen afleiding.
’n Rustig uurtje in ’t greun
Haarle, rondwandelen in een sprookje
8 x toffe Twickel rondwandelingen
Boekelo: landgoed de Weele en door het Teesinkbos
Gea
Gea is tekstschrijver en beelddenker. Gek op honden en paarden. Fanatiek wandelaar van niet te grote tochten, vooral in het Twentse land en nét over de landsgrenzen. Wandelingen met een verhaal en de WOW factor… Gea gaat ernaar op zoek en maakt ze levend in haar blogs.
