Maak eens een fijne boswandeling. Maar niet met het doel om een flink stuk te lopen of calorieën te verbranden. Laat je tempo zakken, zet je telefoon op stil en stop ‘m diep in je zak. Ruik de geur van vochtige aarde, luister naar het geritsel van bladeren en zie hoe het licht door de bomen schijnt. Ervaar het bos met al je zintuigen, dat is de essentie van bosbaden.
Ervaar de kracht van de natuur
Bosbaden, wat is dat?
Bosbaden is de vertaling van het Japanse begrip Shinrin-yoku, wat letterlijk betekent: “baden in de atmosfeer van het bos”. Het is geen sport of therapie in de traditionele zin, maar eerder een manier om bewust in de natuur te zijn. Je laat de omgeving op je inwerken om de rust en energie van het bos te ervaren. Alsof je een warm bad neemt – maar dan tussen de bomen in het bos.
Een handvol groen, een wereld van rust
Water tussen je vingers, in een stromende beek
De geur van dennen, verzamelt in je hand
De oorsprong van het bosbad
Bosbaden ontstond in de jaren ’80 in Japan, toen de overheid op zoek ging naar manieren om stress in de samenleving te verlagen. Onderzoek liet zien dat regelmatig tijd doorbrengen in bossen zorgde voor minder stresshormonen, een lagere bloeddruk en een sterker immuunsysteem. Inmiddels wordt Shinrin-yoku wereldwijd toegepast, van wellness-resorts tot ziekenhuizen.
Stap in het bad!
Het is eens wat anders! Maar neem een duik in het diepe en dompel je onder in de natuur. Ervaar de voordelen van het bosbaden voor jou:
Wekelijks een uurtje voor jezelf
Ben je ook zo druk? In ons dagelijks leven zijn we vaak gehaast en veel online. De connectie met de natuur is weg. Wekelijks een uurtje bosbaden is een gezond tegenwicht:
Verbondenheid – je voelt je onderdeel van de natuur en dat geeft een diep gevoel van welzijn.
Stressvermindering – de natuur verlaagt je cortisol niveau en kalmeert het zenuwstelsel.
Gezondheid – contact met de natuurlijke stoffen die bomen uitstoten (phytonciden) kan je afweer versterken.
Rust en focus – de stilte van het bos helpt je gedachten vertragen.
Zo gaat bosbaden
Ook jij kunt bosbaden! Je hebt er geen speciale spullen nodig. Alleen tijd en een stukje natuur – het liefst een bos.
Kies een rustige plek – waar je op je gemak bent. Een bos, park of zelfs een stukje natuur dichtbij huis.
Laat de tijd los – plan minimaal een uur waarin je niets hoeft te doen en nergens hoeft te zijn.
Vertraag je tempo – loop langzaam of blijf stil staan. Het gaat niet om kilometers of calorieën.
Prikkel je zintuigen – luister naar de vogels, voel het boomschors, ruik de geur van dennennaalden.
Doe niets – laat gedachten komen en gaan. Je hebt geen doel, behalve er zijn.
Probeer dit eens om de natuur bewust te ervaren
Een uurtje helemaal voor jezelf om het bos te beleven? Dit kun je doen om helemaal tot rust te komen:
Ruik de bosgeur – sluit je ogen en haal die adem. Neem de geuren van de bosbodem, dennen of bloemen in je op.
Kijk eens om je heen – zie de vormen van de bladeren, let op de verschillende kleuren van bloemen en struiken.
Voel de natuur – laat je handen eens door het gras glijden of voel de temperatuur van het water.
Luister naar de bosgeluiden – het fluiten van de vogels, het ruizen van de wind door de bladeren.
En gewoon doen – knuffel die oeroude boom
Heanig an
“Dat is -rustig aan- op z’n Twents. Het is precies wat het bosbaden is. Even helemaal niets… gewoon de rust en de stilte. Energie tanken, ruimte nemen en opladen voor de uitdagingen van de dag. Gun jezelf ’n uurtje in ’t greun.”
Gea Bisschop
Bosbaden, dat kun je hier
Bad Bentheim: Klimmen en klauteren in de oude steengroeve
Haaksbergen: Wandelen in het Onland
Gewoon praktisch
Moet bosbaden persé in een bos? Nee, maar een bos versterkt het gevoel van verbinding met de natuur. Daarnaast geven bomen fytonciden af en die hebben een gezondheidsbevorderend effect op ons immuunsysteem en onze stresslevels. We voelen ons er beter door!
Bosbaden kan in elk seizoen. Laat je creativiteit de vrije loop en proef, ruik, hoor en voel de jaargetijden
Bosbaden kan overal. Kies vooral een plek waar je je op je gemak voelt en waar je rust kunt vinden.
Iedereen kan bosbaden en je doet het op je eigen manier. Een beetje wennen is het wel. Denk vooraf eens na over wat oefeningen.
Ga niet helemaal zonder voorbereiding op stap. Draag gemakkelijke kleding en een paar stevige schoenen, een tasje met een flesje water en een dekentje waar je op kunt zitten. Het is geen overbodige luxe.
Ga je alleen op pad? Het is verstandig om iemand te laten weten waar je bent.
Neem je telefoon mee, maar zet ‘m op stil en stop ‘m in je tas of zak. Even geen afleiding.
Gea
Gea is tekstschrijver en beelddenker. Gek op honden en paarden. Fanatiek wandelaar van niet te grote tochten, vooral in het Twentse land en nét over de landsgrenzen. Wandelingen met een verhaal en de WOW factor… Gea gaat ernaar op zoek en maakt ze levend in haar blogs.
Inspiratie voor een mooie wandelronde
Billerbeck, rondwandelen in de Baumberge
Lüdinghausen, rondwandelen over het Burgenpättken
Haarle, rondwandelen in een sprookje
